Архив метки: ягодичных

535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц


Ютюб 535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц



Описание: Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Адрес группы: vk.com Адрес страницы Юрия в ВК vk.com . Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Описание упражнения Это упражнение чаще используется девушками, однако вполне подходит и мужчинам, которым нужно накачать ягодичные мышцы, но которым вместе с тем нельзя развивать мышцы ягодиц с помощью приседания со штангой или выпадов с гантелями. Например, если у вас есть травма спины, или колена, то отведения ноги в тренажере могут стать частичной заменой классическим упражнениям. Это все таки намного лучше чем прекратить тренировки нижней части тела и потерять форму. Таким образом упражнение больше подходит для начинающих, или для поддержания формы, или при травмах колена. Если у вас болит спина, будьте осторожны, так как определенная нагрузка на нижний отдел позвоночника тем не менее присутствует, особенно если вы будете работать со значительным весом. Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в специальный тренажер и положите одну ногу на специальный валик, для отведения ноги назад с сопротивлением. 2. Выполним выдох мощно отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокращения ягодичной мышцы. 3. Сделав небольшую паузу в точке максимального сокращения мышц, медленно верните ногу в исходное положение. 4. Во время
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц


Ютюб 535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц



Описание: Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Адрес группы: vk.com Адрес страницы Юрия в ВК vk.com . Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Описание упражнения Это упражнение чаще используется девушками, однако вполне подходит и мужчинам, которым нужно накачать ягодичные мышцы, но которым вместе с тем нельзя развивать мышцы ягодиц с помощью приседания со штангой или выпадов с гантелями. Например, если у вас есть травма спины, или колена, то отведения ноги в тренажере могут стать частичной заменой классическим упражнениям. Это все таки намного лучше чем прекратить тренировки нижней части тела и потерять форму. Таким образом упражнение больше подходит для начинающих, или для поддержания формы, или при травмах колена. Если у вас болит спина, будьте осторожны, так как определенная нагрузка на нижний отдел позвоночника тем не менее присутствует, особенно если вы будете работать со значительным весом. Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в специальный тренажер и положите одну ногу на специальный валик, для отведения ноги назад с сопротивлением. 2. Выполним выдох мощно отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокращения ягодичной мышцы. 3. Сделав небольшую паузу в точке максимального сокращения мышц, медленно верните ногу в исходное положение. 4. Во время
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.


Ютюб Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.



Описание: Упражнения для ног — Как накачать ягодичные мышцы и квадрицепсы — Выпады с гантелями «ножницы». Описание упражнения: Упражнение так же известно как «приседания ножницы». Позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, не совершаете шаги, и поэтому риск потерять равновесие ниже (в сравнении с обычными выпадами). Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите в руки гантели и сделайте шаг вперед. 2. Стойте с упором на пятку впереди стоящей ноги и на носок сзади стоящей ноги (пятка сзади стоящей ноги не должна касаться пола). 3. Согните обе ноги и почти коснитесь пола коленом стоящей сзади ноги. 4. Не выводите колено впереди стоящей ноги вперед, иначе нагрузка на коленный сустав станет травмоопасной. 5. Вставайте за счет давления в пол пяткой вперед стоящей ноги. 6. Выполнив сет, поменяйте ноги. Рекомендую сделать паузу между выполнением сета для правой и левой ноги около 30 секунд, и между сетами около двух минут. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.


Ютюб Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.



Описание: Упражнения для ног — Как накачать ягодичные мышцы и квадрицепсы — Выпады с гантелями «ножницы». Описание упражнения: Упражнение так же известно как «приседания ножницы». Позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, не совершаете шаги, и поэтому риск потерять равновесие ниже (в сравнении с обычными выпадами). Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите в руки гантели и сделайте шаг вперед. 2. Стойте с упором на пятку впереди стоящей ноги и на носок сзади стоящей ноги (пятка сзади стоящей ноги не должна касаться пола). 3. Согните обе ноги и почти коснитесь пола коленом стоящей сзади ноги. 4. Не выводите колено впереди стоящей ноги вперед, иначе нагрузка на коленный сустав станет травмоопасной. 5. Вставайте за счет давления в пол пяткой вперед стоящей ноги. 6. Выполнив сет, поменяйте ноги. Рекомендую сделать паузу между выполнением сета для правой и левой ноги около 30 секунд, и между сетами около двух минут. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

591. Глубоко ли приседать?


Ютюб 591. Глубоко ли приседать?



Описание: Глубокие приседания. Упражнения для ягодиц и бедер Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!» Какая программа тренировки ног должна быть для новичков? Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать руки? Как глубоко нужно приседать со штангой? Как страховать в приседаниях со штангой? В каких случаях нужно использовать пояс и бинтовать колени? Смотрите ответы на все эти и многие другие вопросы на видео мастера спорта по бодибилдингу — персонального тренера Юрия Спасокукоцкого. Данный комплекс упражнений для бедер и ягодиц, который вы можете увидеть на видео, включает в себя подробную программу, в которой сказано сколько подходов и повторений лучше делать при тренировке ягодичных мышц и мышц бедра. Кстати многие спортсмены разделяют тренировку мышц бедер, тренировку ягодиц, и упражнения для бицепсов бедра. Это не совсем правильно, так как эти мышцы часто работают одновременно, например при выполнении всевозможных приседаний для бедер, работают и ягодицы. Если вы не знаете как накачать ягодицы попробуйте приседания в стиле сумо, а если цель накачать бедра, правильным решением будет делать неглубокие приседания до параллели с полом. Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

№ 514. Упражнения для девушек для ягодичных мышц.


Ютюб № 514. Упражнения для девушек для ягодичных мышц.



Описание: Как накачать великолепный зад? Отведение ноги стоя у нижнего блока. Упражнения для девушек для ягодичных мышц. Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет вконтакте, добавьтесь к Юрию на facebok www.facebook.com в odnoklassniki.ru И конечно, если у Вас есть такая возможность, станьте учеником Юрия Спасокукоцкого и сделайте его своим персональным тренером! Это принесет максимально больше и скорые результаты!
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц


Ютюб 535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц



Описание: Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Адрес группы: vk.com Адрес страницы Юрия в ВК vk.com . Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Описание упражнения Это упражнение чаще используется девушками, однако вполне подходит и мужчинам, которым нужно накачать ягодичные мышцы, но которым вместе с тем нельзя развивать мышцы ягодиц с помощью приседания со штангой или выпадов с гантелями. Например, если у вас есть травма спины, или колена, то отведения ноги в тренажере могут стать частичной заменой классическим упражнениям. Это все таки намного лучше чем прекратить тренировки нижней части тела и потерять форму. Таким образом упражнение больше подходит для начинающих, или для поддержания формы, или при травмах колена. Если у вас болит спина, будьте осторожны, так как определенная нагрузка на нижний отдел позвоночника тем не менее присутствует, особенно если вы будете работать со значительным весом. Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в специальный тренажер и положите одну ногу на специальный валик, для отведения ноги назад с сопротивлением. 2. Выполним выдох мощно отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокращения ягодичной мышцы. 3. Сделав небольшую паузу в точке максимального сокращения мышц, медленно верните ногу в исходное положение. 4. Во время
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com