Архив метки: упражнения на спину

Тяга верхнего блока к груди и за голову.


Ютюб Тяга верхнего блока к груди и за голову.



Описание: Позволяет проработать широчайшие мышцы спины. Это упражнение может выполняться широким или узким хватом. В первом случае блок тяните вертикально вниз до головы, можно чуть ниже. Для удобства голову, но не корпус, наклоните чуть вперед. При узком хвате блок тянут к груди, отклонив корпус назад и прогнув спину. И то, и другое выполняют в 3 подхода по 10 раз.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Силовые упражнения на турнике! Круто парень делает!


Ютюб Силовые упражнения на турнике! Круто парень делает!



Описание: Парень из небольшого городка Бендеры, творит нереальные вещи на турнике. Источник: vkontakte.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Горизонтальная тяга.


Ютюб Горизонтальная тяга.



Описание: Тренирует широчайшие мышцы спины. Займите следующее положение. Ноги немного согнуты в коленях и опираются на пол. Сидя на лавке, потяните мышцы спины, максимально наклонив корпус вперед. Потом выпрямитесь, отклонившись чуть-чуть назад. Тяните блок к животу, сводя лопатки и напрягая широчайшие мышцы спины. Выполняйте упражнение 10 раз, потом опять потянитесь, и так 3 подхода.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Тяга верхнего блока к груди и за голову.


Ютюб Тяга верхнего блока к груди и за голову.



Описание: Позволяет проработать широчайшие мышцы спины. Это упражнение может выполняться широким или узким хватом. В первом случае блок тяните вертикально вниз до головы, можно чуть ниже. Для удобства голову, но не корпус, наклоните чуть вперед. При узком хвате блок тянут к груди, отклонив корпус назад и прогнув спину. И то, и другое выполняют в 3 подхода по 10 раз.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Силовые упражнения на турнике! Круто парень делает!


Ютюб Силовые упражнения на турнике! Круто парень делает!



Описание: Парень из небольшого городка Бендеры, творит нереальные вещи на турнике. Источник: vkontakte.ru
Дата: 05.28.12
Видео взято с youtube.com