Архив метки: упражнения

Бодибилдинг. Тяга штанги в наклоне.


Ютюб Бодибилдинг. Тяга штанги в наклоне.



Описание: yougifted.com Тренируем мышцы спины. Правильная техника и самые частые ошибки.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Вращение на мячах


Ютюб Вращение на мячах



Описание: www.fit-me.ru — Ваш личный тренер. Упражнение на косые мышцы живота 1. Сядьте на большой гимнастический мяч. Спина прямая 2. Ладони положите на колени 3. Делайте круговые движения тазом, при этом плечи должны оставаться неподвижными Обратите внимание на то, что спина немного прогнута
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для пресса


Ютюб Упражнения для пресса



Описание: Упражнения для пресса в домашних условиях
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Разминка Салли Фитцгиббонс


Ютюб Разминка Салли Фитцгиббонс



Описание: Сёрферша Roxy Салли Фитцгиббонс рассказывает о том, как правильно разминаться для отличного катания на серфе. Ее разминка занимает не больше 5 минут, но туда входят приседания, скрутки, упражнения на спину и пресс. Хорошая разминка — залог отличной каталки!
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для талии от Валери Турпин


Ютюб Упражнения для талии от Валери Турпин



Описание: Короткий блок для талии. Упражнения делаются легко, но наутро у неподготовленных болят бока.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№ 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока


Ютюб № 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока



Описание: Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока Более точное название этого упражнения: «Французский жим сидя на скамье спиной к верхнему блоку». Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выполняя французский жим для трицепсов со штангой или с гантелями, и как эти же упражнения губительны для локтевых суставов, особенно когда рабочий вес более 50 килограммов. Выполняя французские жимы у блока, вы намного меньше изнашиваете и повреждаете свои локти, но, тем не менее, стоит прислушиваться к своему организму, и при возникновении малейших болезненных ощущений сразу снижать рабочие веса на пару недель. Техника выполнения упражнения: 1. Поставьте скамью с вертикальной спинкой так чтобы сидетьспиной к верхнему блоку 2. Сядьте на скамью и попросите напарника подтянуть вам рукоять верхнего блока. 3. Вытяните прямые руки с рукояткой блока прямо перед собой, на высоте своего лба. 4. Не разводя локти в стороны, и постоянно удерживая локти в одной позиции, согните руки к точке над своим лбом (приблизительно к макушке головы). 5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение. 6. Закончив упражнение, с помощью напарника вернитесь в стартовую позицию. biceps.com.ua К Вашим услугам персональный тренер с многолетним опытом и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, автор запатентованной методики тренировок гарантирующей результаты уже через 2-3 месяца занятий. Юрий рекомендует тренировки по интернету черезщ скайп! В чем эффективность онлайн тренинга? Почитайте
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Третья тренировка, направленная на похудение


Ютюб Третья тренировка, направленная на похудение



Описание: 5 разных тренировок для повышения тонуса и силы. Упражнения направлены на интенсивное похудение. Другие тренировки смотрите на сайте www.furor-dance.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Методика тренировки плеч дома — 636. Как быстро накачать огромные плечи — новая


Ютюб Методика тренировки плеч дома — 636. Как быстро накачать огромные плечи — новая



Описание: Бесплатная программа для плеч: biceps.com.ua Бесплатная программа для всего тела для дома: biceps.com.ua девушки тоже могут использовать данную программу если делать так: 1 день все упражнения для ног и пресса и поясницы 2 день весь верх — грудь, спина, руки, дельты 3 день все упражнения для ног и пресса и поясницы Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техника упражнений для данной группы мышц крайне коварна и сложна! Прежде всего нужно научиться правильно делать упражнения для дельт или выражаясь русским языком — мышц плеча. Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт. Весь текст, написанный ниже, посвящен мужчинам, которые хотят иметь атлетическую внешность и девушкам, которые хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу (женскому бодифитнесу, фитнесу). Вот типичная неправильная программа тренировки дельт: 1 Жим штанги из за головы сидя (или стоя) 2 Жим гантелей сидя над головой 3 Фронтальные подъемы гантелей 4 Разведения с гантелями в стороны стоя (сидя) 5 Махи с гантелями для задних дельтовидных мышц Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Зарядка на Мужском: чтобы спина не болела 32


Ютюб Зарядка на Мужском: чтобы спина не болела 32



Описание: В детстве будущие мужчины активно занимаются спортом. По крайней мере, в школе существуют уроки физ-ры. Кто-то ходит во всевозможные секции, кружки. Но оказываясь за воротами школы, мужчины как-то забывают о том, что существует физическая культура. Не все конечно, но большинство. И вот телеканал Мужской решил помочь тем, естественно, кто захочет, порой, даже не выходя из дома, начать заниматься простыми упражнениями. Ведь тело не должно застаиваться. А как правильно это сделать — поможет ведущий программы «Зарядка на Мужском» Сергей Сидоров.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com