Архив метки: спорт

2.Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева


Ютюб 2.Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева



Описание: Фитнес со звездами
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для пресса


Ютюб Упражнения для пресса



Описание: Упражнения для пресса в домашних условиях
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6


Ютюб Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6



Описание: Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6! Программа тренировки на сегодня: 1). Поочередные выпады с собственным весом 3-4 сета по 10-20 повторений (дев ушкам выполнять с акцентом на ягодичные мышцы, мужчинам с акцентом на мышцы бедра) 2). Жим в выпаде с эспандером вверх для верхнего плечевого пояса 3-4 сета по 10-20 повторений 3). Наклоны для косых мышц туловища 3-4 сета по 10-20 повторений Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира. Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерн\ о на 40% увеличить) 1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\ ирный с заменителем или изюмом 100 гр. 2) Гречневая каша 50 гр. Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковоро\ де 75 гр. 3) Запеканка творожная с курагой 100 гр. 4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой\ сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр. 5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр) Skype — sila3333 Юрий дает бесплатные советы и программы для похудения и сжигания жира, выкладывает на своих видео план тренировок и программы упражнений позволяющие быстро накачать мышцы, в том числе пресс, бицепс, трицепс, плечи и спину.Эти программы и советы великолепно работают, например группа в контакте упражнения для дома, посвящается именно фитнес
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Зарядка на Мужском: чтобы спина не болела 32


Ютюб Зарядка на Мужском: чтобы спина не болела 32



Описание: В детстве будущие мужчины активно занимаются спортом. По крайней мере, в школе существуют уроки физ-ры. Кто-то ходит во всевозможные секции, кружки. Но оказываясь за воротами школы, мужчины как-то забывают о том, что существует физическая культура. Не все конечно, но большинство. И вот телеканал Мужской решил помочь тем, естественно, кто захочет, порой, даже не выходя из дома, начать заниматься простыми упражнениями. Ведь тело не должно застаиваться. А как правильно это сделать — поможет ведущий программы «Зарядка на Мужском» Сергей Сидоров.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Качаем пресс! Зарядка на Мужском:серия 30


Ютюб Качаем пресс! Зарядка на Мужском:серия 30



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструкторы покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Кубики пресса. Зарядка на Мужском:серия 17


Ютюб Кубики пресса. Зарядка на Мужском:серия 17



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструктор Юрий Мухамедов покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Пятая тренировка, направленная на похудение


Ютюб Пятая тренировка, направленная на похудение



Описание: 5 разных тренировок для повышения тонуса и силы. Упражнения направлены на интенсивное похудение. Другие тренировки смотрите на сайте www.furor-dance.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Street workout отжимания с хлопком за спину и перед собой


Ютюб Street workout отжимания с хлопком за спину и перед собой



Описание: 1 подход-10раз, 2-12раз, 3-11раз Крутое упражнение советую попробовать.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Подтягивание. Зарядка на Мужском 22


Ютюб Подтягивание. Зарядка на Мужском 22



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструктор Юрий Мухамедов покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Гиперэкстензия (спина)


Ютюб Гиперэкстензия (спина)



Описание: Считается самым лучшим упражнением для разгибания спины. Установив упор на низ живота или паховую зону, выполняют наклоны вперед. Руки держат за головой, локти разведены в стороны. Можно выполнять как с нагрузкой, так и без в 23 подхода по 2025 наклонов.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com