Архив метки: сбросить вес

Ножницы: упражнение для нижнего пресса


Ютюб Ножницы: упражнение для нижнего пресса



Описание: Ножницы — хорошее упражнение для тренировки мышц нижней части брюшного пресса.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Мостик лежа — упражнение для ягодиц


Ютюб Мостик лежа — упражнение для ягодиц



Описание: Простое в исполнении и полезное упражнение для ягодиц и двуглавой мышцы бедра. Для максимального эффекта старайтесь работать именно этими мышцами.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для пресса — Обратные Движения


Ютюб Упражнения для пресса — Обратные Движения



Описание: Еще одно упражнение для мышц брюшного пресса называется «обратное движение». Лежа на полу приподнимите плечи и голову (мышцы шеи постарайтесь держать расслабленными). Согните ноги в коленях и поднимите их. Движение — сокращайте мышцы пресса чтобы максимально приблизить колени к груди, затем отведите их в исходное положение. Таз старайтесь держать неподвижно насколько это возможно.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)


Ютюб Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)



Описание: Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается бОльшим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем. Детальное описание упражнений: 1. Вытягивание рук между согнутых ног: www.youtube.com 2. Наклоны к коленям поочередно: www.youtube.com 3. Обратное скручивание в 4 счета: www.youtube.com 4. Руки на груди: www.youtube.com 5. Подъем к выпрямленным ногам до касания: www.youtube.com 6. Обратные Движения: www.youtube.com 7. Колени к Груди: www.youtube.com 8. Наклоны к стопам: www.youtube.com Первый уровень тренировки (пресс за 8 минут): www.youtube.com
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнение для пресса — Доставание Руками


Ютюб Упражнение для пресса — Доставание Руками



Описание: Хорошее упражнение для мышц брюшного пресса. Лежа на спине приподнимите голову и расслабьте мышцы шеи. Согните ноги в коленях. Руки положите на бедра (квадрицепсы). Сокращая мышцы живота приподнимите верхнюю часть торса, следя за тем, чтобы не отрывать рук в процессе их движения к коленям. Вернитесь в исходное положение. Более сложное упражнение выполняется со сложенными на груди руками www.youtube.com
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнение для пресса — Руки на Груди


Ютюб Упражнение для пресса — Руки на Груди



Описание: Руки на груди — отличное упражнение для верхнего пресса. Несмотря на кажущуюся легкость, при правильном выполнении это упражнение хорошо тренирует верхнюю зону мышц живота. Лежа на полу приподнимите голову и постарайтесь держать мышцы шеи максимально расслабленными. Руки положите на грудь. Затем, сокращая мышцы живота приподнимайте верхнюю часть торса. Не отрывайте рук от груди и не двигайте другими частями тела. Сокращайте только верхние мышцы пресса. Таким образом они отработают наиболее эффективно. Вернитесь в исходное положение.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнение на пресс — Колени к груди


Ютюб Упражнение на пресс — Колени к груди



Описание: Эффективное упражнение на мышц пресса — «Колени к Груди». Внимание: это упражнение повышенной сложности. Убедитесь в том, что ваши поясничные мышцы хорошо натренированы и готовы к нагрузке. Лежа на полу приподнимите верхнюю часть торса и ноги. Представьте себе вертикальную прямую проходящую через ваш таз. Ваша задача — сокращая мышцы живота приближать плечи и колени к этой воображаемой линии после чего возвращаться в исходное положение. При этом таз должен оставаться неподвижным.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Ножницы: упражнение для нижнего пресса


Ютюб Ножницы: упражнение для нижнего пресса



Описание: Ножницы — хорошее упражнение для тренировки мышц нижней части брюшного пресса.
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)


Ютюб Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)



Описание: Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается бОльшим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем. Детальное описание упражнений: 1. Вытягивание рук между согнутых ног: www.youtube.com 2. Наклоны к коленям поочередно: www.youtube.com 3. Обратное скручивание в 4 счета: www.youtube.com 4. Руки на груди: www.youtube.com 5. Подъем к выпрямленным ногам до касания: www.youtube.com 6. Обратные Движения: www.youtube.com 7. Колени к Груди: www.youtube.com 8. Наклоны к стопам: www.youtube.com Первый уровень тренировки (пресс за 8 минут): www.youtube.com
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес упражнения дома видео (http://uspeh-zdorovie-krasota.ru/)


Ютюб Фитнес упражнения дома видео (http://uspeh-zdorovie-krasota.ru/)



Описание: Взято отсюда: uspeh-zdorovie-krasota.ru занятия фитнесом, упражнения для ягодиц, пресса, ног, сбросить вес, велнес
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com