Архив метки: пресса

BODYTRANSFORMING / УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА


Ютюб BODYTRANSFORMING / УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА



Описание: bodytransforming.ru — личный сайт тренера. Преображение тела с Катериной Буйда! Благодаря профессиональным знаниям в области хореографии и фитнеса Катерина Буйда совмещает: авторские комплексы упражнений стретчинг фитнес-йогу (статическая нагрузка) балетная гимнастика, бодибалет элементы пилатеса и калланетики упражнения с резиновым мячиком дыхательные упражнения упражнения у балетного станка упражнения в парах (партнеринг) релаксационные упражнения Бодитрансформинг — уникальная гимнастика, которая включает в себя упражнения, отличающиеся удивительным разнообразием, и, что важно, они предназначены для самых трудно тренируемых частей женского тела: грудных мышц (бюст), бедер, ног, пресса, мышц малого таза. Также включает в себя лучшие релаксационные упражнения для облегчения состояния в критические дни и для снятия напряжение с уставших мышц спины. Все упражнения безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников танца и фитнеса разного уровня подготовки. Фитнес для проблемных зон: пресс. Фитнес для похудения. Упражнения на пресс для женщин, укрепить мышцы пресса, пресс фитнес, наиболее эффективные упражнения пресса, упражнения укрепления мышц пресса.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Зарядка на Мужском: чтобы спина не болела 32


Ютюб Зарядка на Мужском: чтобы спина не болела 32



Описание: В детстве будущие мужчины активно занимаются спортом. По крайней мере, в школе существуют уроки физ-ры. Кто-то ходит во всевозможные секции, кружки. Но оказываясь за воротами школы, мужчины как-то забывают о том, что существует физическая культура. Не все конечно, но большинство. И вот телеканал Мужской решил помочь тем, естественно, кто захочет, порой, даже не выходя из дома, начать заниматься простыми упражнениями. Ведь тело не должно застаиваться. А как правильно это сделать — поможет ведущий программы «Зарядка на Мужском» Сергей Сидоров.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Качаем пресс! Зарядка на Мужском:серия 30


Ютюб Качаем пресс! Зарядка на Мужском:серия 30



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструкторы покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)


Ютюб Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)



Описание: Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1). Уровень 2: www.youtube.com Уровень 3: www.youtube.com
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Кубики пресса. Зарядка на Мужском:серия 17


Ютюб Кубики пресса. Зарядка на Мужском:серия 17



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструктор Юрий Мухамедов покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Подтягивание. Зарядка на Мужском 22


Ютюб Подтягивание. Зарядка на Мужском 22



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструктор Юрий Мухамедов покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

ABS Workout Упражнения на пресс (часть 4).avi


Ютюб ABS Workout Упражнения на пресс (часть 4).avi



Описание: Комплекс упражнений состоит из 10 упражнений, которые вовсе не нагружают низ спины вся нагрузка уходит исключительно в брюшной пресс!!! Выполнять максимальное количество повторений с минимальными паузами! (В видео показаны упражнения на одну сторону, на другую выполнять так же)
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для брюшного пресса — № 92. Лучшие упражнения для брюшного пресса


Ютюб Упражнения для брюшного пресса — № 92. Лучшие упражнения для брюшного пресса



Описание: Лучшие упражнения для брюшного пресса Скручивания у верхнего блока biceps.com.ua Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант — самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ не нагружает нижний отдел позвоночника (в отличии от стандартных подъемов корпуса), выполнение этого упражнения также отличается большим комфортом по сравнению с другими. Техника выполнения: 1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте на колени у верхнего блока (лицом к блоку). 2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц. 3. Стоя на коленях и присев на пятки, почти касаясь их ягодицами, полностью выпрямите позвоночник. 4. Максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№ 269. Как накачать пресс: Двойные скручивания.


Ютюб № 269. Как накачать пресс: Двойные скручивания.



Описание: Как накачать пресс: Двойные скручивания. Описание упражнения: Упражнение выполняется на горизонтальной скамье, или на коврике, лежащем на полу. Упражнение полностью прорабатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Это движение эффективно, но не слишком травмопасно и доступно почти для каждого тренирующегося (если нет сильных травм поясницы или болей в спине при выполнении). Упражнение удобно тем, что вы можете начать с самого простого уровня нагрузки, работая согнутыми в коленях ногами и постепенно повышать его, увеличивая степень выведения ног вперед. Тут отличную службу окажет медленное и концентрированное выполнение, с паузой в точке пикового сокращения. Техника выполнения упражнения: Техника выполнения 1. Лягте на горизонтальную скамью для жима, или коврик на полу. лицом вверх. 2. Заведите руки за голову, или просто прикасайтесь пальцами к вискам. Некоторым людям полезен второй вариант, так как они слишком напрягают руки и тянут руками, а не мышцами пресса. 3. Медленно подтяните колени к груди, одновременно сгибая ноги в коленях и приподнимая тазобедренный сустав вверх. 4. Когда колени приблизятся к груди, поднимите таз вверх повыше, приподнимая его над скамьей и «скручивая» нижнюю часть корпуса Такой прием дополнительно нагрузит мышцы живота, применяйте, если у вас нет проблем с поясницей или болей. Этот прием увеличит нагрузку на пресс, так как это движение соответствует анатомической функции мышц живота, и уменьшает работу
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями. Зарядка на Мужском 05


Ютюб Упражнения с гантелями. Зарядка на Мужском 05



Описание: В детстве будущие мужчины активно занимаются спортом. По крайней мере, в школе существуют уроки физ-ры. Кто-то ходит во всевозможные секции, кружки. Но оказываясь за воротами школы, мужчины как-то забывают о том, что существует физическая культура. Не все конечно, но большинство. И вот телеканал Мужской решил помочь тем, естественно, кто захочет, порой, даже не выходя из дома, начать заниматься простыми упражнениями. Ведь тело не должно застаиваться. А как правильно это сделать — поможет ведущий программы «Зарядка на Мужском» Сергей Сидоров.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com