Архив метки: него

№ 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока


Ютюб № 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока



Описание: Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока Более точное название этого упражнения: «Французский жим сидя на скамье спиной к верхнему блоку». Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выполняя французский жим для трицепсов со штангой или с гантелями, и как эти же упражнения губительны для локтевых суставов, особенно когда рабочий вес более 50 килограммов. Выполняя французские жимы у блока, вы намного меньше изнашиваете и повреждаете свои локти, но, тем не менее, стоит прислушиваться к своему организму, и при возникновении малейших болезненных ощущений сразу снижать рабочие веса на пару недель. Техника выполнения упражнения: 1. Поставьте скамью с вертикальной спинкой так чтобы сидетьспиной к верхнему блоку 2. Сядьте на скамью и попросите напарника подтянуть вам рукоять верхнего блока. 3. Вытяните прямые руки с рукояткой блока прямо перед собой, на высоте своего лба. 4. Не разводя локти в стороны, и постоянно удерживая локти в одной позиции, согните руки к точке над своим лбом (приблизительно к макушке головы). 5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение. 6. Закончив упражнение, с помощью напарника вернитесь в стартовую позицию. biceps.com.ua К Вашим услугам персональный тренер с многолетним опытом и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, автор запатентованной методики тренировок гарантирующей результаты уже через 2-3 месяца занятий. Юрий рекомендует тренировки по интернету черезщ скайп! В чем эффективность онлайн тренинга? Почитайте
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Тяга верхнего блока к груди.flv


Ютюб Тяга верхнего блока к груди.flv



Описание: тяга верхнего блока к груди, упражнения для широчайших мышц спины видео упражнений по бодибилдингу и фитнесу
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№ 261. Пулловер у верхнего блока. Широчайшие


Ютюб № 261. Пулловер у верхнего блока. Широчайшие



Описание: № 261. Пулловер у верхнего блока. Тренировка широчайших мышц. спины. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Тяга верхнего блока за голову.flv


Ютюб Тяга верхнего блока за голову.flv



Описание: Упражнения для широчайших мышц спины, видео упражнений по бодибилдингу и фитнесу
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для брюшного пресса — № 222. Скручивания для пресса стоя у верхнего блока


Ютюб Упражнения для брюшного пресса — № 222. Скручивания для пресса стоя у верхнего блока



Описание: 1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте у верхнего блока (лицом к блоку). 2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц. 3. Стоя и чуть согнув ноги в коленях, полностью выпрямите позвоночник. 4. Затем максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Бодибилдинг. Тренировка спины. Тяга верхнего блока.


Ютюб Бодибилдинг. Тренировка спины. Тяга верхнего блока.



Описание: yougifted.com Упражнения для широчайших мышц спины. Тяга верхнего блока.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Тяга верхнего блока к груди и за голову.


Ютюб Тяга верхнего блока к груди и за голову.



Описание: Позволяет проработать широчайшие мышцы спины. Это упражнение может выполняться широким или узким хватом. В первом случае блок тяните вертикально вниз до головы, можно чуть ниже. Для удобства голову, но не корпус, наклоните чуть вперед. При узком хвате блок тянут к груди, отклонив корпус назад и прогнув спину. И то, и другое выполняют в 3 подхода по 10 раз.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.


Ютюб Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.



Описание: www.yougifted.com Упражнения для женщин. Учимся правильно тренировать мышцы спины. Тяга верхнего блока.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом


Ютюб Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом



Описание: Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом — каталог упражнений сайта dailyfit.ru
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для брюшного пресса — № 222. Скручивания для пресса стоя у верхнего блока


Ютюб Упражнения для брюшного пресса — № 222. Скручивания для пресса стоя у верхнего блока



Описание: 1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте у верхнего блока (лицом к блоку). 2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц. 3. Стоя и чуть согнув ноги в коленях, полностью выпрямите позвоночник. 4. Затем максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com