Архив метки: Не

Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 10. Вес Юрия — 91.5 кг! Минус 8.5.mp4


Ютюб Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 10. Вес Юрия — 91.5 кг! Минус 8.5.mp4



Описание: Диета и тренировка день 10. Вес Юрия 91,5 кг. Минус 8,5 кг! Программа тренировки на сегодня: 1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений 2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений 3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений 4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу. Так же варианты упражнений с гантелями Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира. Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить) 1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\ ирный с заменителем или изюмом 100 гр. 2) Гречневая каша 50 гр. Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр. 3) Запеканка творожная с курагой 100 гр. 4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр. 5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

MyWayFit — Фитнес клуб дома (Упражнения: руки, спина, ноги)


Ютюб MyWayFit — Фитнес клуб дома (Упражнения: руки, спина, ноги)



Описание: Данную тренировку мы выполняем в режиме- 30/10/60/5 — 30 секунд мы выполняем упражнение (старайтесь держать темп максимально приближенный к максимуму. Если вы устали…
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес. Упражнения для спины. Подтягивания.


Ютюб Фитнес. Упражнения для спины. Подтягивания.



Описание: www.yougifted.com Упражнения для женщин. Как правильно тренировать мышцы спины. Подтягивания в тренажере «гравитрон».
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.


Ютюб Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.



Описание: www.yougifted.com Упражнения для женщин. Учимся правильно тренировать мышцы спины. Тяга верхнего блока.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.


Ютюб Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.



Описание: www.yougifted.com Упражнения для женщин. Правильная техника выполнения тяги нижнего блока на спину.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для спины — Фитнес клуб АтлантGYM Мытищи.flv


Ютюб Упражнения для спины — Фитнес клуб АтлантGYM Мытищи.flv



Описание: Тренировка «Здоровая спина» в фитнес клубе АтлантGYM г.Мытищи
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Видео фитнес кардио-тренировка


Ютюб Видео фитнес кардио-тренировка



Описание: Кардио-тренировка, тренировка на выносливость. На время выполнить 10 кругов из 5ти упражнений: 1. Подтягивание ног к груди в положении упор лежа — 10 раз 2. Отжимания — 10 раз 3. Выпрыгивания из положения приседа — 10 раз 4. Подъем туловища и ног лежа на спине — 10 раз 5. Подъем туловища и ног лежа на животе Внимание!!! Выполняйте тренировку в комфортном для Вас темпе. Не нужно сразу пытаться ставить рекорды!!! Цель любой тренировки — укрепление здоровья и хорошее настроение, а не угробленное здоровье!!!
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями — №152. Бодибилдинг и Фитнес. Упражнение для дельт на боку


Ютюб Упражнения с гантелями — №152. Бодибилдинг и Фитнес. Упражнение для дельт на боку



Описание: Как накачать плечи? Упражнение для дельтовидных мышц называется: «отведение руки лежа на боку с гантелей» Тренируем дельты!Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Подьем переворотом не касаясь груди ( » Пёрышко » )


Ютюб Подьем переворотом не касаясь груди ( » Пёрышко » )



Описание: Этот элемент называется — Перышко. Или точнее — подьем переворотом не касаясь груди. Технический элемент.Довольно не сложный, пытайтесь как можно выше от пупка достать груди,со временем вы не каснетесь! Подтянитесь до угла 90 градусов и с этого положения делайте резко закидывая ноги! Базовое упражнение -подьем переворот!Делайте его чаще и у вас все получиться!
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Комплекс упражнений с фитнес мячом


Ютюб Комплекс упражнений с фитнес мячом



Описание: Комплекс упражнений с фитнес мячом
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com