Архив метки: мышца

№072 — Вертикальная тяга одной рукой (стоя)


Ютюб №072 — Вертикальная тяга одной рукой (стоя)



Описание: Вертикальная тяга одной рукой (стоя) Используются: гантелиЗадействованы мышцы: Широчайшая спины [Latissimus Dorsi] Большая круглая [Teres Major] Ромбовидные [Rhomboids] Задняя дельтовидная [Posterior deltoid] Подостная [Infraspinatus] Двуглавая плеча (бицепс) [Biceps Brachii] Трапециевидная [Trapezius] Подробное описание и обсуждение: www.fitness96.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№064 — Верхняя тяга к груди


Ютюб №064 — Верхняя тяга к груди



Описание: Верхняя тяга к грудиИспользуется: тяга блоков Задействованы мышцы: Широчайшая спины [Latissimus Dorsi] Большая круглая [Teres Major] Ромбовидные [Rhomboids] Задняя дельтовидная [Posterior deltoid] Подостная [Infraspinatus] Двуглавая плеча (бицепс) [Biceps Brachii] Трапециевидная [Trapezius] Подробное описание и обсуждение: www.fitness96.ru
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

№065 — Тяга к груди сидя (узкий хват, спина неподвижна)


Ютюб №065 — Тяга к груди сидя (узкий хват, спина неподвижна)



Описание: Тяга к груди сидя (узкий хват, спина неподвижна) Используются: тяга блоковЗадействованы мышцы: Широчайшая спины [Latissimus Dorsi] Большая круглая [Teres Major] Ромбовидные [Rhomboids] Задняя дельтовидная [Posterior deltoid] Подостная [Infraspinatus] Двуглавая плеча (бицепс) [Biceps Brachii] Трапециевидная [Trapezius] Выпрямитель позвоночника [Erector Spinae] Подробное описание и обсуждение: www.fitness96.ru
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Бодитрансформинг (упражнения с мячиком)


Ютюб Бодитрансформинг (упражнения с мячиком)



Описание: Личный сайт тренера Катерина Буйда bodytransforming.ru Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра. Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют. Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео. Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию. Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох — сдуть живот до конца). Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — http Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить. От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью! Узнайте больше как с помощью уникальной и эффективной программы упражнений тренировать невидимые женские «мышцы любви», укрепить и улучшить здоровье всей женской системы организма, предотвратить многие чисто женские недуги и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела. Эффективные упражнения для бедер и ягодиц. Упражнения для женского здоровья. Укрепление ЛК-мышцы
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

№ 266. Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.


Ютюб № 266. Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.



Описание: Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца. Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать переднеберцовые мышцы, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данное упражнение в тренажере, предлагаемое тренером Юрием. Спасокукоцким из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать икроножные мышцы по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для ног, но результатов совершенно не было и мышцы не росли… Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки икр, делая акцент на интенсивных тренировках,как с читингом, так и в строгой технике, после чего икры «пошли». www.biceps.com.ua Упражнения для ног — Как накачать икры — Жим пятками для переднеберцовых мышц Описание упражнения Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, вызывает нестерпимое жжение в переднеберцовых мышцах уже после 8-10 повторений. Техника выполнения упражнения: 1. Займите положение в тренажере для жима ногами. 2. Поставьте ступни ног на платформу на ширине плеч, расположите ступни параллельно друг другу. 3. Выжмите платформу тренажера вверх пятками, отрывая носки ног и отводя их назад как можно дальше. 4. Постоянно удерживайте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях. 5. Верните носки ног на место, опуская платформу в исходное положение. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

BODYTRANSFORMING / ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДРА + ЯГОДИЦЫ


Ютюб BODYTRANSFORMING / ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДРА + ЯГОДИЦЫ



Описание: bodytransforming.ru Музыка: www.jamendo.com Исполнитель: Felixjd, песня drink_s_afterhouse BODYTRANSFORMING © — волшебная комбинация элементов классической и современных техник, которая чудесным образом преобразит вашу фигуру. Цель программы — поддержание физического и эмоционального здоровья женщины. Благодаря накопленным знаниям в области хореографии и фитнеса Катерина Буйда совмещает: авторские упражнения стретчинг фитнес-йогу упражнения с резиновым мячиком дыхательные упражнения бодибалет (Ballet Fitness, body ballet) упражнения у балетного станка релаксационные упражнения Бодитрансформинг включает в себя упражнения, отличающиеся удивительным разнообразием, и, что важно, они предназначены для самых трудно тренируемых частей женского тела: грудных мышц (бюст), бедер, ног, пресса. Лучшие релаксационные упражнения для облегчения состояния в критические дни и для снятия напряжение с уставших мышц спины. Занятия помогут вам ощутить красоту и легкость вашего тела, приобрести грациозную осанку, подтянутое утонченное тело танцовщицы.Ведь всем нам хочется обладать здоровьем, стройной фигурой и точеными ножками! Методика позволяет добиваться каждому и в любом возрасте: гибкости, подтянутости, растяжки, красивой осанки, правильной постановки корпуса и рук, идеальной формы ног. В разумные сроки можно избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы орешком, икры и бедра более упругими и сильными. BODYTRANSFORMING © — the new universal program fitness training
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Бодитрансформинг (упражнения с мячиком)


Ютюб Бодитрансформинг (упражнения с мячиком)



Описание: Личный сайт тренера Катерина Буйда bodytransforming.ru Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра. Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют. Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео. Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию. Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох — сдуть живот до конца). Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — http Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить. От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью! Узнайте больше как с помощью уникальной и эффективной программы упражнений тренировать невидимые женские «мышцы любви», укрепить и улучшить здоровье всей женской системы организма, предотвратить многие чисто женские недуги и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела. Эффективные упражнения для бедер и ягодиц. Упражнения для женского здоровья. Укрепление ЛК-мышцы
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Бодитрансформинг (упражнения с мячиком)


Ютюб Бодитрансформинг (упражнения с мячиком)



Описание: Личный сайт тренера Катерина Буйда bodytransforming.ru Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра. Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют. Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео. Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию. Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох — сдуть живот до конца). Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — http Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить. От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью! Узнайте больше как с помощью уникальной и эффективной программы упражнений тренировать невидимые женские «мышцы любви», укрепить и улучшить здоровье всей женской системы организма, предотвратить многие чисто женские недуги и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела. Эффективные упражнения для бедер и ягодиц. Упражнения для женского здоровья. Укрепление ЛК-мышцы
Дата: 05.28.12
Видео взято с youtube.com

Бодибилдинг. Упражнения на пресс. Подъем туловища.


Ютюб Бодибилдинг. Упражнения на пресс. Подъем туловища.



Описание: www.yougifted.com Основы техники выполнения подъема туловища. Тренировка мышц пресса.
Дата: 05.28.12
Видео взято с youtube.com