Архив метки: мин

Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6


Ютюб Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6



Описание: Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6! Программа тренировки на сегодня: 1). Поочередные выпады с собственным весом 3-4 сета по 10-20 повторений (дев ушкам выполнять с акцентом на ягодичные мышцы, мужчинам с акцентом на мышцы бедра) 2). Жим в выпаде с эспандером вверх для верхнего плечевого пояса 3-4 сета по 10-20 повторений 3). Наклоны для косых мышц туловища 3-4 сета по 10-20 повторений Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира. Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерн\ о на 40% увеличить) 1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\ ирный с заменителем или изюмом 100 гр. 2) Гречневая каша 50 гр. Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковоро\ де 75 гр. 3) Запеканка творожная с курагой 100 гр. 4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой\ сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр. 5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр) Skype — sila3333 Юрий дает бесплатные советы и программы для похудения и сжигания жира, выкладывает на своих видео план тренировок и программы упражнений позволяющие быстро накачать мышцы, в том числе пресс, бицепс, трицепс, плечи и спину.Эти программы и советы великолепно работают, например группа в контакте упражнения для дома, посвящается именно фитнес
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 10. Вес Юрия — 91.5 кг! Минус 8.5.mp4


Ютюб Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 10. Вес Юрия — 91.5 кг! Минус 8.5.mp4



Описание: Диета и тренировка день 10. Вес Юрия 91,5 кг. Минус 8,5 кг! Программа тренировки на сегодня: 1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений 2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений 3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений 4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу. Так же варианты упражнений с гантелями Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира. Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить) 1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\ ирный с заменителем или изюмом 100 гр. 2) Гречневая каша 50 гр. Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр. 3) Запеканка творожная с курагой 100 гр. 4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр. 5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для позвоночника-13 мин.avi


Ютюб Упражнения для позвоночника-13 мин.avi



Описание: Полезная разминка и укрепляющие упражнения для позвоночника. Опасных движений нет. Выполнять регулярно, кроме случаев обострения болей
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Похудеть за 3 минуты экстримального фитнеса


Ютюб Похудеть за 3 минуты экстримального фитнеса



Описание: Наfitnessmirror.com Экстримальные упражнения для верхней части груди и спины,плеч и рук, бицепса и трицепса одновременно. Вы не только сжигаете калории но и повышаете обмен веществ(метаболизм)! Худейте где вам удобно дома в офисе, в зале… итд.
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

LILU -утренняя гимнастика (худеем за 60 минут)


Ютюб LILU -утренняя гимнастика (худеем за 60 минут)



Описание: Гимнастика утром просыпаемся бодро! www.lilu.com.ua Заказать DVD диск с доставкой и автографом LILU www.lilu.com.ua/shop
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)


Ютюб Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)



Описание: Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2). Продолжение лучших упражнений для брюшного пресса. Успехов ! Уровень 1: www.youtube.com Уровень 3: www.youtube.com
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)


Ютюб Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)



Описание: Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2). Продолжение лучших упражнений для брюшного пресса. Успехов ! Уровень 1: www.youtube.com Уровень 3: www.youtube.com
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Идеальные ягодицы за 8 минут


Ютюб Идеальные ягодицы за 8 минут



Описание: Идеальное тело за 8 минут
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения на пресс, 8 минут на пресс


Ютюб Упражнения на пресс, 8 минут на пресс



Описание: Эффективный комплекс упражнений на пресс, всего за 8 минут
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com