Архив метки: к

Кубики пресса. Зарядка на Мужском:серия 17


Ютюб Кубики пресса. Зарядка на Мужском:серия 17



Описание: Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами. Ведь теперь достигнуть отличной физической формы можно, не выходя из дома. Ведущий программы Сергей Сидоров и фитнес-инструктор Юрий Мухамедов покажут простые в исполнении упражнения для всех групп мышц.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Красивая осанка — залог успеха!


Ютюб Красивая осанка — залог успеха!



Описание: Всем привет! Сегодня еще одно упражнение для осанки! здесь работает та же группа мышц и те же области и отделы позвоночника, спины, что и в кобре, которую мы делаем на полу! Смотрите «Доброе утро, осанка!»..подробнее по поводу спины, осанки читайте здесь milenamagicfit.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать спину — №28. Тяга стоя на коленях у верхних блоков кроссовера


Ютюб Как накачать спину — №28. Тяга стоя на коленях у верхних блоков кроссовера



Описание: biceps.com.ua Бодибилдинг. Тяга Юрия Спасокукоцкого для широчайших мышц в кроссовере. Тяга стоя на коленях у верхних блоках кроссовера. Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Гиперэкстензия (спина)


Ютюб Гиперэкстензия (спина)



Описание: Считается самым лучшим упражнением для разгибания спины. Установив упор на низ живота или паховую зону, выполняют наклоны вперед. Руки держат за головой, локти разведены в стороны. Можно выполнять как с нагрузкой, так и без в 23 подхода по 2025 наклонов.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№ 269. Как накачать пресс: Двойные скручивания.


Ютюб № 269. Как накачать пресс: Двойные скручивания.



Описание: Как накачать пресс: Двойные скручивания. Описание упражнения: Упражнение выполняется на горизонтальной скамье, или на коврике, лежащем на полу. Упражнение полностью прорабатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Это движение эффективно, но не слишком травмопасно и доступно почти для каждого тренирующегося (если нет сильных травм поясницы или болей в спине при выполнении). Упражнение удобно тем, что вы можете начать с самого простого уровня нагрузки, работая согнутыми в коленях ногами и постепенно повышать его, увеличивая степень выведения ног вперед. Тут отличную службу окажет медленное и концентрированное выполнение, с паузой в точке пикового сокращения. Техника выполнения упражнения: Техника выполнения 1. Лягте на горизонтальную скамью для жима, или коврик на полу. лицом вверх. 2. Заведите руки за голову, или просто прикасайтесь пальцами к вискам. Некоторым людям полезен второй вариант, так как они слишком напрягают руки и тянут руками, а не мышцами пресса. 3. Медленно подтяните колени к груди, одновременно сгибая ноги в коленях и приподнимая тазобедренный сустав вверх. 4. Когда колени приблизятся к груди, поднимите таз вверх повыше, приподнимая его над скамьей и «скручивая» нижнюю часть корпуса Такой прием дополнительно нагрузит мышцы живота, применяйте, если у вас нет проблем с поясницей или болей. Этот прием увеличит нагрузку на пресс, так как это движение соответствует анатомической функции мышц живота, и уменьшает работу
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать и укрепить низ спины дома Тамир Шейх


Ютюб Как накачать и укрепить низ спины дома Тамир Шейх



Описание: БЕСПЛАТНЫЕ консультации по скайпу на моем сайте tamirsheih.com Тамир Шейх vkontakte.ru демонстрирует упражнения для «прокачки» и укрепления низа спины что есть полезно для единоборств акробатики укрепления поясницы для исполнения гимнастических силовых элементов снято для бойцовско философского клуба Личная Свобода vkontakte.ru и молодежно спортивного союза Street Workout vkontakte.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

«Мустафа» — домашняя тренировка в кроссфит стиле


Ютюб «Мустафа» — домашняя тренировка в кроссфит стиле



Описание: Подробности данной тренировки смотрите по ссылке: www.maxbodysystem.ru Это тренировка не требует какого-либо дополнительного оборудования. Ее можно выполнять где угодно — хоть в отеле! Тренировка в кроссфит стиле — 5 кругов, задача — выполнить их как можно быстрее. Цель таких интервальных тренировок — по максимуму разогнать метаболизм и достичь максимальных показателей силовой выносливости. Эта тренировка подойдет для развития силы, силовой выносливости и кардио-показателей. Отличный вариант для тех, кому надоели обычные отжимания, приседания и весь стандартный набор упражнений Если вам понравилась эта тренировка — напишите свой комментарий и нажмите «Мне нравится!» (палец вверх). Это просто! Даешь фитнес в массы!
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Александр Курбатов: Уход за позвоночником и кожей тела


Ютюб Александр Курбатов: Уход за позвоночником и кожей тела



Описание: b21v.ru Приводятся упражнения для поддержания позвоночника в хорошем состоянии, для профилактики остеохондроза, различных болей спины, поясницы, шей, конечностей, по и уходу за кожей тела, очищению от шлаков, улучшению кровообращения мозга и прочее.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать спину — № 303. Разводки лежа вниз головой в кроссовере


Ютюб Как накачать спину — № 303. Разводки лежа вниз головой в кроссовере



Описание: Разводки лежа вниз головой в кроссовере Видео # 296-303 посвящены упражнениям для мышц груди. Мы рассматриваем упражнения со штангой, гантелями и на блоках, развивающие грудные мышцы и косвенно нагружающие мышцы плечевого пояса. Тренер рассказывает как накачать грудь, с акцентом на среднюю, или нижнюю часть, как делать жимы гантелей и штанги лежа на полу. Обратите внимание, что когда таз отрывается от пола (скамьи), начинают работать мышцы нижней части груди. При горизонтальном положении нагрузка распределяется по всем участкам грудной мышцы. Положение вниз головой имеет свои преимущества и недостатки. Такое положение позволяет выполнить «подрезку грудных мышц» , уменьшается нагрузка на плечевые суставы, что позволяет в свою очередь тренироваться, если при жимах на горизонтальной скамье у вас болят плечи. Минус — повышение внутричерепного давления. Проконсультируйтесь у врача, прежде чем включать упражнения головой вниз в свою программу. Жимы и разводки лежа на полу, полезны тем что вы естественным образом ограничиваете амплитуду движения, и можете работать большим весом с пониженным риском получить травму плеча или груди. На сайте Юрия Спасокукоцкого вы бесплатно можете посмотреть технику сотен интереснейших упражнений на фото и видео, почитать рекомендации и получить программы тренировок и питания. Раздел «техника упражнения» доступен по адресу: biceps.com.ua Займитесь бодибилдингом под руководством чемпиона, опытного тренера (стаж работы 16 лет) и автора собственной
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Гиперэкстензия


Ютюб Гиперэкстензия



Описание: «ВитаМан»® представляет Вашему вниманию третий выпуск из нового цикла «Советы профессионалов». В данном выпуске, который был подготовлен профессиональным тренером по фитнесу Александром Мельниченко, мы знакомим Вас с правильным выполнением популярного упражнения для укрепления мышц спины — гиперэкстензией. Мы надеемся что наши советы помогут Вам достичь наилучших спортивных результатов. Следующий выпуск «Советы профессионалов» будет посвящен упражнению под названием Шраги. Не пропустите!
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com