Архив метки: ин

Как накачать спину — №89. Тяга у верхних блоков для ширины спины


Ютюб Как накачать спину — №89. Тяга у верхних блоков для ширины спины



Описание: biceps.com.ua Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая вам техника входит также и в набор упражнений разработанных вашим покорным слугой в процессе собственного тренинга и экспериментирования в тренажерных залах. Техника выполнения упражнения 1. Подойдите к кроссоверу и займите низкую позицию на коленях или на одном колене точно посередине верхних блоков. 2. Возьмитесь руками за рукоятки верхних блоков, используйте кистевые ремни если с каждой стороны установлено 100 или более килограммов (после тщательной разминки меньшим весом). 3. Притяните локти близко к телу, целясь ими четко в центр корпуса. Сместив локти вперед, вы подключите в работу мышцы груди, а отведение локтей назад вовлечет в работу середину спины, и ваша спина не будет становиться шире. 4. Вернитесь в исходное положение. Если вес так велик, что вас приподнимает вверх с позиции на коленях, то попросите напарника по тренировке слегка придавливать вас вниз за верхнюю часть трапециевидных мышц, чтобы вас не подбрасывало вверх. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Шейный отдел, спецкомплекс от доктора Бутримова.


Ютюб Шейный отдел, спецкомплекс от доктора Бутримова.



Описание: www.butrimov.ru Osteochondrosis of the cervical spine, special exercises from Dr. Butrimov. Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Полный комплекс для позвоночника можно купить в интернет-магазинах: ozon.ru bookmail.ru omstore.ru Полное восстановление позвоночника: www.butrimov.ru возможно только при индивидуальном подборе специальных упражнений. С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект «лиан, оплетающих позвоночник». Обязательное требование, они должны выполняться с внутренним расслаблением. В течение 30 лет отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления «мышечного каркаса» позвоночника.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для спринта (Sprint Exercise)


Ютюб Упражнения для спринта (Sprint Exercise)



Описание: ATLETIKtv — выпуск I часть II — Спринт Хээй, Привет. С вами опять я , Валентин Олейник, администратор легкоатлетического портала TrackField. И это вторая часть первого выпуска о спринте и сегодня я вам покажу специальные упражнения для спринта, которые помогут вам тренировать вашу технику, навыки и скорость. Поехали! Упражнения: В кроссовках 1. В спринте нужно выносить бедро и для начала надо уметь это делать при ходьбе. И тут также надо правильно работать руками. И соблюдать правило 90 градусов. 2. Второе упражнение такое же, только вы должны, как бы немного подпрыгивать. Помните! Ногу ставим только под себя! 3. Третье упр. проще 2 и 3. Тут как в первом, только вы должны выпрямлять голень, как будто вы хотите кого-то ударить. Вперед — выпрямить —и вниз. 4. Упр.4. Это просто усложненная версия третьего. Подпрыгивая 5. Захлесты быстрые. 10 медленных, 10 средних и 10 быстрых. 6. Бег на прямых ногах 7. Скрестный шаг. 8. На одной ноге. Это тренирует на сколько быстро вы можете прокручивать ноги. Это реально очень тренирует скорость, потому что вы успевать прокрутить ногу очень быстро. 9. Для работы рук, сидя на полу. Часто бывает, тренер кричит тебе: — «Работай руками», «Что ты имеешь ввиду работай руками???». А ты вообще не понимаешь, что это значит, ведь ты работаешь руками. Это упражнение научит тебя работать руками. 10. Следующее важное упражнение, это — как ты выносишь колени. Становишься возле забора. И как бы бежишь на месте, при этом твоё тело остается ровным! 11
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать спину — №89. Тяга у верхних блоков для ширины спины


Ютюб Как накачать спину — №89. Тяга у верхних блоков для ширины спины



Описание: biceps.com.ua Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая вам техника входит также и в набор упражнений разработанных вашим покорным слугой в процессе собственного тренинга и экспериментирования в тренажерных залах. Техника выполнения упражнения 1. Подойдите к кроссоверу и займите низкую позицию на коленях или на одном колене точно посередине верхних блоков. 2. Возьмитесь руками за рукоятки верхних блоков, используйте кистевые ремни если с каждой стороны установлено 100 или более килограммов (после тщательной разминки меньшим весом). 3. Притяните локти близко к телу, целясь ими четко в центр корпуса. Сместив локти вперед, вы подключите в работу мышцы груди, а отведение локтей назад вовлечет в работу середину спины, и ваша спина не будет становиться шире. 4. Вернитесь в исходное положение. Если вес так велик, что вас приподнимает вверх с позиции на коленях, то попросите напарника по тренировке слегка придавливать вас вниз за верхнюю часть трапециевидных мышц, чтобы вас не подбрасывало вверх. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Motivation (Владимир Агринский)


Ютюб Motivation (Владимир Агринский)



Описание: В.Агринкий:»По прошествию нескольких лет отдыха, я набрался сил, спортивной злости и жгучего желания! Со всем этим арсеналом, начал подготовку к нескольким профессиональным турнирам по Бодибилдингу IFBB, которые должны пройти в Августе и Сентябре 2012года»…продолжения на Agrinskiy.ru
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями для женщин видео.mp4 :: steroidman.ru


Ютюб Упражнения с гантелями для женщин видео.mp4 :: steroidman.ru



Описание: Упражнения с гантелями для женщин
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Интервальная супер тренировка (тизер)


Ютюб Интервальная супер тренировка (тизер)



Описание: Это высокоинтенсивная тренировка с аэробными (прыжки на скакалке) и анаэробными (силовые упражнения) интервалами. Благодаря этому занятию мышцы быстрее подтянутся, значительно ускорится обмен веществ, а аэробная часть будет способствовать сжиганию лишних калорий. Полная версия 22 минуты — fitness-doma.com
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями для женщин видео.mp4 :: steroidman.ru


Ютюб Упражнения с гантелями для женщин видео.mp4 :: steroidman.ru



Описание: Упражнения с гантелями для женщин
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

555. Упражнения для женщин. Махи для похудения бедер


Ютюб 555. Упражнения для женщин. Махи для похудения бедер



Описание: Мы продолжаем рассматривать упражнения для женщин от тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу в парах Юрия Спасокукоцкого. Обычно данное упражнение, которое называется «махи ногой в сторону», или «отведения ноги, в сторону стоя» девушки используют для похудения бедер, тренируясь дома или в спортзале. Это в корне неверно! Подобные «домашние» упражнения не могут дать сжигание жира и улучшение формы бедра в строго определенном месте Вашей фигуры. Упражнения для похудения бедер это не более чем миф. Чтобы бедра стали великолепны, нужно регулярно тренироваться, иметь правильною программу питания и тренировок, и, разумеется, работать с хорошим тренером, при этом жир будет уничтожаться за счет целого комплекса упражнений. Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Интервальная тренировка


Ютюб Интервальная тренировка



Описание: Интервальная тренировка, часть урока. Преподаватель Марина Шешукова-Влади — Superfitness Company- обучение фитнес инструкторов, семинары, дистанционное обучение, экстернат- танцы, фитнес, пилатес, стретч, йога, инструктор групповых программ, степ-аэробика, инструктор тренажерного зала, персональный тренер, бодифлекс тел. 8 916 706 95 96 www.superfitness.ru vkontakte.ru
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com