Архив метки: ган

Упражнения для бицепса — № 209. Изучаем читинг. Бицепсы. Гантели 35 кг каждая!


Ютюб Упражнения для бицепса — № 209. Изучаем читинг. Бицепсы. Гантели 35 кг каждая!



Описание: Методика Юрия Спасокукоцкого. Читинг как один из самых эффективных способов наращивания мышечной массы. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com Станьте
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

574. Женя Лифанов впервые жмет гантели 55 кг каждая видео


Ютюб 574. Женя Лифанов впервые жмет гантели 55 кг каждая видео



Описание: Задавшись вопросом как накачать грудь, стоит обратить свое внимание, прежде всего на жим гантелей. Уточним, что речь идет именно о том, как накачать мышцы груди, а вовсе не имеем в виду другой комплекс упражнений, цель которого расширить грудную клетку. Жим гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье позволяют накачать грудь, в том числе в домашних условиях, в отличие от жима гантелей стоя и жима гантелей сидя, которые не позволят вам понять, как накачать грудь дома, поскольку в упражнениях «вертикального типа» уже скорее работают плечи, вернее передние пучки мышц плеча, и в меньшей степени средние дельты. Многие также интересуются вопросом как девушке накачать грудь, но ответ остается прежним — только жим лежа на наклонной тут может помочь если нужно увеличить верх грудных мышц, и жим лежа на горизонтальной работает над общей массой груди, с некоторым акцентом на ее нижнем сегменте. Я советую также получить информацию как накачать грудь просматривая видео, представленные на сайте www.biceps.ua Таким образом, вы узнаете, как правильно накачать грудь, как накачать грудь дома и какие преимущества жим гантелей имеет с точки зрения безопасной техники выполнения упражнений для грудных мышц. Вам стоит смириться с мыслью что в жиме штанги лежа, все таки львиная доля нагрузки переходит именно на передние дельты и даже широчайшие мышцы спины. Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями — № 302. Разведение гантелей лежа на полу. Грудь


Ютюб Упражнения с гантелями — № 302. Разведение гантелей лежа на полу. Грудь



Описание: Разведение гантелей лежа на полу. Грудь Видео # 296-303 посвящены упражнениям для мышц груди. Мы рассматриваем упражнения со штангой, гантелями и на блоках, развивающие грудные мышцы и косвенно нагружающие мышцы плечевого пояса. Тренер рассказывает как накачать грудь, с акцентом на среднюю, или нижнюю часть, как делать жимы гантелей и штанги лежа на полу. Обратите внимание, что когда таз отрывается от пола (скамьи), начинают работать мышцы нижней части груди. При горизонтальном положении нагрузка распределяется по всем участкам грудной мышцы. Положение вниз головой имеет свои преимущества и недостатки. Такое положение позволяет выполнить «подрезку грудных мышц» , уменьшается нагрузка на плечевые суставы, что позволяет в свою очередь тренироваться, если при жимах на горизонтальной скамье у вас болят плечи. Минус — повышение внутричерепного давления. Проконсультируйтесь у врача, прежде чем включать упражнения головой вниз в свою программу. Жимы и разводки лежа на полу, полезны тем что вы естественным образом ограничиваете амплитуду движения, и можете работать большим весом с пониженным риском получить травму плеча или груди. На сайте Юрия Спасокукоцкого вы бесплатно можете посмотреть технику сотен интереснейших упражнений на фото и видео, почитать рекомендации и получить программы тренировок и питания. Раздел «техника упражнения» доступен по адресу: biceps.com.ua Займитесь бодибилдингом под руководством чемпиона, опытного тренера (стаж работы 16 лет) и автора собственной
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать ноги — Упражнения с гантелями — № 225. Как накачать икры.


Ютюб Как накачать ноги — Упражнения с гантелями — № 225. Как накачать икры.



Описание: Упражнения для мышц ног Как накачать икры Подъем на носок одной ноги стоя Описание упражнения Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью…
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№ 246. Как быстро накачать бицепсы гантелями стоя. 30 кг!


Ютюб № 246. Как быстро накачать бицепсы гантелями стоя. 30 кг!



Описание: Техника данного упражнения для бицепсов называется : «Одновременное сгибание рук с гантелями стоя с супинацией». Прочитать технику выполнения данного упражнения можно по ссылке: biceps.com.ua Накачать руки с гантелями может каждый, — считает инструктор тренажерного зала «Бицепс» — Главное чтобы гантели были не менее чем по 30 кг! К нашим услугам персональный тренер с многолетним опытом и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, автор запатентованной методики тренировок гарантирующей результаты уже через 2-3 месяца занятий. Юрий рекомендует тренировки по интернету черезщ скайп! Он рассказывает как быстро похудеть, сжечь жир, накачаться. В чем эффективность онлайн тренинга? Почитайте подробнее об этом по адресу: biceps.com.ua Если вы хотите накачать плечи (развивая все три пучка дельты) и не знаете какие именно упражнения для плеч лучше выполнять — посетите сайт «Бицепс» и обратите внимание на раздел «техника выполнения упражнений». В этом разделе вы также найдете массу полезных видео и фото упражнений для того чтобы быстро накачать мышцы пресса, бицепсы, трицепсы, широчайшие, трапеции, мышцы груди и мышцы плеч (дельтовидные). Отдельное внимание уделено упражнениям для ног (квадрицепсов, бицепсов бедра и ягодичных мышц, а также икроножных и камбаловидных мышц). Много внимание на сайте уделяется питанию и диете, как набрать вес, увеличить мышцы, уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир и похудеть в «нужных местах». Данное видео по бодибилдингу снималось в киевском фитнес
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями — № 218. Подъем гантелей стоя перед собой для груди


Ютюб Упражнения с гантелями — № 218. Подъем гантелей стоя перед собой для груди



Описание: Подъем гантелей стоя перед собой для груди Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com Станьте подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для рук на трицепс без гантелей


Ютюб Упражнения для рук на трицепс без гантелей



Описание: На fitnessmirror.com лучшие упражнения для рук и плечевого пояса, бицепс, трицепс, мышц спины.Упражнения с амортизатором хорошо тонируют и подтягивают мышцы. Присоединяйтесь к урокам фитнеса и получите эксклюзивную книгу » Секреты похудения». Узнайте какие продукты необходимо исключить из рациона для того чтобы похудеть и поддерживать себя в отличной форме.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Жим штанги лежа, сидя, стоя — № 273. Жим гантелей лежа под углом 60 градусов


Ютюб Жим штанги лежа, сидя, стоя — № 273. Жим гантелей лежа под углом 60 градусов



Описание: Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com Станьте подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет вконтакте, добавьтесь к Юрию на facebokwww.facebook.com в odnoklassniki.ru И конечно, если у Вас есть такая возможность, станьте учеником Юрия Спасокукоцкого и сделайте его своим персональным тренером! Это принесет максимально больше и скорые результаты! biceps.com.ua Займитесьбодибилдингом под руководством чемпиона, опытного тренера (стаж работы 16 лет) и автора
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения с гантелями. Зарядка на Мужском 05


Ютюб Упражнения с гантелями. Зарядка на Мужском 05



Описание: В детстве будущие мужчины активно занимаются спортом. По крайней мере, в школе существуют уроки физ-ры. Кто-то ходит во всевозможные секции, кружки. Но оказываясь за воротами школы, мужчины как-то забывают о том, что существует физическая культура. Не все конечно, но большинство. И вот телеканал Мужской решил помочь тем, естественно, кто захочет, порой, даже не выходя из дома, начать заниматься простыми упражнениями. Ведь тело не должно застаиваться. А как правильно это сделать — поможет ведущий программы «Зарядка на Мужском» Сергей Сидоров.
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

626. Бесплатная программа упражнения с гантелями дома


Ютюб 626. Бесплатная программа упражнения с гантелями дома



Описание: Юрий Спасокукоцкий дарит своим посетителям и фанатам отличную бесплатную программу упражнений для дома с гантелями, тренировки в домашних условиях: vk.com Если вы добрый человек, не просто воспользуйтесь этой программой но и нажмите справа на стене в группе Юрия Спасокукоцкого вконтакте на кнопку: рассказать друзьям. Вы поможете им избежать травм, получить результат. Поможете тренеру подарить людям бесплатную программу! Бесплатная бесплатно программа дома домашняя с гантелями гантели грудь бицепс накачать плечи дельты ноги ягодичные упражнения комплекс трицепс руки спину широчайшие быстро как программа для програма упражнений план Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com