Архив метки: ажнение

Как накачать ноги — №65. Приседания сумо. Лучшее упражнение для девушек


Ютюб Как накачать ноги — №65. Приседания сумо. Лучшее упражнение для девушек



Описание: biceps.com.ua Лучшее упражнение для ягодиц. Тренировка ягодичных мышц для женщин. Быстро накачать красивую выпуклую круглую попу. Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как все успеть? Управление временем через упражнение!


Ютюб Как все успеть? Управление временем через упражнение!



Описание: Описание ролика, полезные статьи и видео с тренировками ждут вас на сайте milenamagicfit.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

№ 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока


Ютюб № 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока



Описание: Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока Более точное название этого упражнения: «Французский жим сидя на скамье спиной к верхнему блоку». Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выполняя французский жим для трицепсов со штангой или с гантелями, и как эти же упражнения губительны для локтевых суставов, особенно когда рабочий вес более 50 килограммов. Выполняя французские жимы у блока, вы намного меньше изнашиваете и повреждаете свои локти, но, тем не менее, стоит прислушиваться к своему организму, и при возникновении малейших болезненных ощущений сразу снижать рабочие веса на пару недель. Техника выполнения упражнения: 1. Поставьте скамью с вертикальной спинкой так чтобы сидетьспиной к верхнему блоку 2. Сядьте на скамью и попросите напарника подтянуть вам рукоять верхнего блока. 3. Вытяните прямые руки с рукояткой блока прямо перед собой, на высоте своего лба. 4. Не разводя локти в стороны, и постоянно удерживая локти в одной позиции, согните руки к точке над своим лбом (приблизительно к макушке головы). 5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение. 6. Закончив упражнение, с помощью напарника вернитесь в стартовую позицию. biceps.com.ua К Вашим услугам персональный тренер с многолетним опытом и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, автор запатентованной методики тренировок гарантирующей результаты уже через 2-3 месяца занятий. Юрий рекомендует тренировки по интернету черезщ скайп! В чем эффективность онлайн тренинга? Почитайте
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать спину — №105. Упражнение на развитие Длинных мышц спины


Ютюб Как накачать спину — №105. Упражнение на развитие Длинных мышц спины



Описание: Киевский Фитнес клуб «Бицепс». Упражнение для спины: наклоны сидя у нижнего блока. Технику демонстрирует персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Описание упражнения по адресу: biceps.com.ua Kiev Fitness Club «Biceps». Exercise for the back: slopes by sitting on the lower block. Personal trainer Yuri Spasokukotsky demonstrates the Technique. Look for a description of the exercise at: biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом


Ютюб Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом



Описание: Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать ноги — 252. Упражнения для ягодиц: Упражнение для ног сумо


Ютюб Как накачать ноги — 252. Упражнения для ягодиц: Упражнение для ног сумо



Описание: Приседания в стиле «сумо» до параллели позволяет проработать ноги и бицепс бедер не увеличивая при этом чересчур массу ягодичных мышц. Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать ноги, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения со штангой, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцким из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать ноги по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для ног, но результатов совершенно не было и квадрицепсы не росли… Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки мышц ног, делая акцент на силовых упражнениях с ограниченной амплитудой, после чего квадрицепсы «пошли». Качаем ноги по методике Юрия Спасокукоцкого: www.biceps.com.ua Прирост массы и силы и сжигание жира будут заметны уже через 3 месяца! Занимайтесь фитнесом и бодибилдингом! Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

упражнение золотая рыбка


Ютюб упражнение золотая рыбка



Описание: Это фантастическое упражнение,если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. При выполнении этого упражнения вы становитесь… нет, не ежиком, а рыбкой. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше любое желание, так как он будет здоров!
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать широкие плечи — 546. Лучшее упражнение для плечей! Махи в стороны по 50 кг!


Ютюб Как накачать широкие плечи — 546. Лучшее упражнение для плечей! Махи в стороны по 50 кг!



Описание: Хотите сильные дельтовидные? Разводки 35 кг на 15 раз будут шикарным лекарством от атрофии дельтовидной мышцы! Средняя дельта не будет расти от жимов штанги или гантелей, имейте это в виду! Накачать дельты можно только разводками в стороны. Многим интересно, как накачать плечи в домашних условиях? Но где вы возьмете в домашних условиях по настоящему тяжелые гантели и штангу, нижний и верхний блок и специальный тренажер для дельт? Упражнения для средних дельтовидных мышц не следует путать с понятием — упражнения на плечи, ведь жимы стоя или сидя тренируют преимущественно передний пучок дельтовидной мышцы. По настоящему массонаборные упражнения для плечей.это тяжелые разводки, выполняемые с читингом, но перед их выполнением, нужно обзавестись сильным мышечным корсетом спины, и не иметь никаких проблем с позвоночником. Упражнения для средних пучков дельтоидов, обязательно выполняются со специальным страховочным поясом, иначе можно получить серьезную травму, особенно если гантели по 20 кг каждая или тяжелее как на данном видео, где Юрий Спасокукоцкий поднимает гантели по 35 и даже по 50 килограммов с читингом! Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Проработка косых мышц живота — № 369. Упражнение для межреберных мышц живота


Ютюб Проработка косых мышц живота — № 369. Упражнение для межреберных мышц живота



Описание: Это упражнение — разработка Юрия Спасокукоцкого, и оно не описано в литературе по бодибилдингу. Юрий разработал и применил боле 40 уникальных упражнений, которые позволяют тренироваться в более эффективном и безопасном режиме. Вы можете тренироваться под руководством тренера Юрия через интернет, подробности тут: biceps.com.ua Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет вконтакте, добавьтесь к Юрию на facebok www
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Как накачать широкие плечи — №120. Упражнение для плеч. Развитие дельт


Ютюб Как накачать широкие плечи — №120. Упражнение для плеч. Развитие дельт



Описание: Киевский Фитнес клуб «Бицепс». Упражнение для дельтовидных мышц плеча. Технику демонстрирует персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Обсуждение упражнения: forum.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»: vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com