Архив метки: abs

Как все успеть? Управление временем через упражнение!


Ютюб Как все успеть? Управление временем через упражнение!



Описание: Описание ролика, полезные статьи и видео с тренировками ждут вас на сайте milenamagicfit.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Милена. Супер-пупер боковая планка!


Ютюб Милена. Супер-пупер боковая планка!



Описание: Отличное упражнение для работы мышц всего тела. Шикарно работают мышцы пресса, мышцы спины, ягодиц, укрепляются руки и все мышцы верхнего плечевого пояса, все крупные мышцы ног, особенно хорошо внутренняя группа мышц бедер.. а ты так сможешь?
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Красивая осанка — залог успеха!


Ютюб Красивая осанка — залог успеха!



Описание: Всем привет! Сегодня еще одно упражнение для осанки! здесь работает та же группа мышц и те же области и отделы позвоночника, спины, что и в кобре, которую мы делаем на полу! Смотрите «Доброе утро, осанка!»..подробнее по поводу спины, осанки читайте здесь milenamagicfit.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 8. Вес Юрия 93,7 кг — 6,3 кг


Ютюб Фитнес упражнения и похудение — Диета и тренировка день 8. Вес Юрия 93,7 кг — 6,3 кг



Описание: Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии «фитнес для дома» висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в фитнес паблик, и нажмет на кнопку на стене «рассказать друзьям»! По статистике будет проанализирован интерес к теме у посетителей, и будет принято решение о съемке целой рубрики серий, или о заморозке проекта на неопределенное время! Адрес паблика в интернете где можно нажимать на кнопку: vk.com НАЖМИ НА КНОПКУ, РЕШИ СУДЬБУ ДОМАШНЕГО БЕСПЛАТНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА! :) Перед началом тренировок и соблюдения этого плана питания необходимо согласовать свои действия с врачом пройти проверку здоровья и получить разрешение от врача! Примерный ежедневный план питания для мужчин 1) 1 порция семга в чашечках из авокадо (см. рецепты), 70 г дикого риса (сух. вес); 2) Салат «Оливье» из: 2х цельных вареных яиц, 4х яичных белков, 150 г зеленого горошка, 100 г соленого/свежего огурца; 3) 200 г нежирной рыбы приготовленной на гриле/пару/тефлоновой сковороде без масла, 70 г бурого риса (сух. вес); 4) Омлет из 6ти яичных белков с 75 г креветок или любых морепродуктов; 5) 200 г тунца, овощной салат из: 150 г помидор, 50 г листьев салата. ИТОГО: 1772 — ккал, ,белки 200, углеводы 150, жиры 45, клетчатка 16 гр Примерный ежедневный план питания для девушек 1) 150 г овощного салата из: 50 г листья салата, 50 г
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Кайф для спины и позвоночника!


Ютюб Кайф для спины и позвоночника!



Описание: Описание ролика, полезные статьи и видео с тренировками ждут вас на сайте milenamagicfit.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

ABS Workout Упражнения на пресс (часть 4).avi


Ютюб ABS Workout Упражнения на пресс (часть 4).avi



Описание: Комплекс упражнений состоит из 10 упражнений, которые вовсе не нагружают низ спины вся нагрузка уходит исключительно в брюшной пресс!!! Выполнять максимальное количество повторений с минимальными паузами! (В видео показаны упражнения на одну сторону, на другую выполнять так же)
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Милена.Как убрать боль в спине?


Ютюб Милена.Как убрать боль в спине?



Описание: Самый простой способ избавиться от тянущих болей в спине: округлить спину так, чтобы боль ушла или стала меньше и подышать медленно спокойно, медленно подвигать тазом вправо и влево с дыханием.. и если Вы занимаетесь физически и возникают боли, значит где-то перенапрягаете за счет упражнений… уберите на время эти упражнения, делайте акцент на скрутки и «подкручивайте» таз во время всех упражнений, где работает спина… в ролике 3 упражнения для снятия напряжения в этом отделе позвоночника.. это начало Вашей работы… потом нужно ее укрепить во всех отделах, чтобы компенсация веса тела была распределена на несколько групп мышц… нужно укрепить весь корпус- и со спины, и с живота!.. пишите, что знаете и делаете…..Еще больше тренировок, статей и полезной информации смотрите здесь milenamagicfit.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Упражнения для рук новичкам!


Ютюб Упражнения для рук новичкам!



Описание: Описание ролика, еще 500 видео роликов с тренировками, советами по питанию, статьи, блог и все то, что сделает Вашу стройность быстродостижимой ждут Вас на сайте milenamagicfit.ru
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Милена. Супер-пупер боковая планка!


Ютюб Милена. Супер-пупер боковая планка!



Описание: Отличное упражнение для работы мышц всего тела. Шикарно работают мышцы пресса, мышцы спины, ягодиц, укрепляются руки и все мышцы верхнего плечевого пояса, все крупные мышцы ног, особенно хорошо внутренняя группа мышц бедер.. а ты так сможешь?
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)


Ютюб Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)



Описание: Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2). Продолжение лучших упражнений для брюшного пресса. Успехов ! Уровень 1: www.youtube.com Уровень 3: www.youtube.com
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com