Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.


Ютюб Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.



Описание: Упражнения для ног — Как накачать ягодичные мышцы и квадрицепсы — Выпады с гантелями «ножницы». Описание упражнения: Упражнение так же известно как «приседания ножницы». Позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, не совершаете шаги, и поэтому риск потерять равновесие ниже (в сравнении с обычными выпадами). Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите в руки гантели и сделайте шаг вперед. 2. Стойте с упором на пятку впереди стоящей ноги и на носок сзади стоящей ноги (пятка сзади стоящей ноги не должна касаться пола). 3. Согните обе ноги и почти коснитесь пола коленом стоящей сзади ноги. 4. Не выводите колено впереди стоящей ноги вперед, иначе нагрузка на коленный сустав станет травмоопасной. 5. Вставайте за счет давления в пол пяткой вперед стоящей ноги. 6. Выполнив сет, поменяйте ноги. Рекомендую сделать паузу между выполнением сета для правой и левой ноги около 30 секунд, и между сетами около двух минут. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Вам также может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.


Ютюб Тренировка ног — Упражнения с гантелями — № 271.



Описание: Упражнения для ног — Как накачать ягодичные мышцы и квадрицепсы — Выпады с гантелями «ножницы». Описание упражнения: Упражнение так же известно как «приседания ножницы». Позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, не совершаете шаги, и поэтому риск потерять равновесие ниже (в сравнении с обычными выпадами). Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите в руки гантели и сделайте шаг вперед. 2. Стойте с упором на пятку впереди стоящей ноги и на носок сзади стоящей ноги (пятка сзади стоящей ноги не должна касаться пола). 3. Согните обе ноги и почти коснитесь пола коленом стоящей сзади ноги. 4. Не выводите колено впереди стоящей ноги вперед, иначе нагрузка на коленный сустав станет травмоопасной. 5. Вставайте за счет давления в пол пяткой вперед стоящей ноги. 6. Выполнив сет, поменяйте ноги. Рекомендую сделать паузу между выполнением сета для правой и левой ноги около 30 секунд, и между сетами около двух минут. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Дата: 05.29.12
Видео взято с youtube.com

Вам также может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>