№267. Упражнения для мышц спины


Ютюб №267. Упражнения для мышц спины



Описание: Упражнения для мышц спины — Как накачать длинные мышцы спины — Наклоны сидя с гантелей Описание упражнения: Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем данное упражнение является более безопасным для новичком и людей с избыточным весом, чем гиперэкстензия. В период реабилитации после травм позвоночника упражнение лучше выполнять без гантели, просто скрестив руки на груди. Техника выполнения упражнения: 1. Сядьте на скамью и разведите колени широко в стороны. 2. Удерживайте гантель двумя руками перед собой в качестве отягощения. Можно также зафиксировать на груди или за головой диск от штанги. 3. Держа спину прямой, нагнитесь вперед. Глубина наклона зависит от состояния вашего позвоночника — чем глубже наклон, тем больше риск получить травму. 4. Поднимите немного корпус, и распрямитесь, но не возвращайтесь в полностью вертикальное положение. Не выпрямляясь до конца, вы обеспечите себе более качественную закачку мышц спины. 5. Сделав необходимое количество повторений, верните отягощение на пол и полностью выпрямите спину. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок по адресу online-training@mail.ru
Дата: 05.31.12
Видео взято с youtube.com

Вам также может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

№267. Упражнения для мышц спины


Ютюб №267. Упражнения для мышц спины



Описание: Упражнения для мышц спины — Как накачать длинные мышцы спины — Наклоны сидя с гантелей Описание упражнения: Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем данное упражнение является более безопасным для новичком и людей с избыточным весом, чем гиперэкстензия. В период реабилитации после травм позвоночника упражнение лучше выполнять без гантели, просто скрестив руки на груди. Техника выполнения упражнения: 1. Сядьте на скамью и разведите колени широко в стороны. 2. Удерживайте гантель двумя руками перед собой в качестве отягощения. Можно также зафиксировать на груди или за головой диск от штанги. 3. Держа спину прямой, нагнитесь вперед. Глубина наклона зависит от состояния вашего позвоночника — чем глубже наклон, тем больше риск получить травму. 4. Поднимите немного корпус, и распрямитесь, но не возвращайтесь в полностью вертикальное положение. Не выпрямляясь до конца, вы обеспечите себе более качественную закачку мышц спины. 5. Сделав необходимое количество повторений, верните отягощение на пол и полностью выпрямите спину. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок по адресу online-training@mail.ru
Дата: 05.30.12
Видео взято с youtube.com

Вам также может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

№267. Упражнения для мышц спины


Ютюб №267. Упражнения для мышц спины



Описание: Упражнения для мышц спины — Как накачать длинные мышцы спины — Наклоны сидя с гантелей Описание упражнения: Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем данное упражнение является более безопасным для новичком и людей с избыточным весом, чем гиперэкстензия. В период реабилитации после травм позвоночника упражнение лучше выполнять без гантели, просто скрестив руки на груди. Техника выполнения упражнения: 1. Сядьте на скамью и разведите колени широко в стороны. 2. Удерживайте гантель двумя руками перед собой в качестве отягощения. Можно также зафиксировать на груди или за головой диск от штанги. 3. Держа спину прямой, нагнитесь вперед. Глубина наклона зависит от состояния вашего позвоночника — чем глубже наклон, тем больше риск получить травму. 4. Поднимите немного корпус, и распрямитесь, но не возвращайтесь в полностью вертикальное положение. Не выпрямляясь до конца, вы обеспечите себе более качественную закачку мышц спины. 5. Сделав необходимое количество повторений, верните отягощение на пол и полностью выпрямите спину. www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок по адресу online-training@mail.ru
Дата: 05.28.12
Видео взято с youtube.com

Вам также может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>